الرئيسية / اخبار الصحة / : الصحة اليوم طريقة إعداد سبرينغ رول بالخضار وسمك مشوي

: الصحة اليوم طريقة إعداد سبرينغ رول بالخضار وسمك مشوي

القاهرة – مصر اليوم

مدة التحضير :  15 دقيقة
مدة الطهي : 15 دقيقة
يتميز هذا الطبق بأنه وجبه صحيه طازجة مفيده للجسم بسعرات حراريه اقل .

المكونات
    سمك فيليه وقار
    خضار ( بروكلي، جزر، كرنب أبيض،فلفل ألوان)
    ثوم بودرة
    عصير ليمون
    جنزبيل طازج
    زيت سمسم
    صويا صوص
    رقائق الأسبرج

الطريقة
    يتبل السمك بعصير الليمون والثوم البودر والجنزبيل المبشور ويترك جانباً.
    تقطع الخضروات ناعم وتأخذ سوتيه في طاسه مع الزيت.
    ترفع من علي النار حتي تذبل وتلف بورق الأسبرنج رول وتقلي في زيت.
    تشوي قطع السمك في طاسه مدهونه بزيت السمسم علي الوجهين ويضاف إليه ملعقه صويا صوص ويغرف الطبق.

egypttoday

عزيزي الزائر لقد قرأت طريقة إعداد سبرينغ رول بالخضار وسمك مشوي في موقع مصر اليوم ولقد تم نشر الخبر من موقع الكتروني وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي الكتروني
ازال برس
المصدر
egypt-today

عن admin

شاهد أيضاً

: الصحة اليوم “مرونة المهبل” تُسهّل ممارسة الجنس بشكل مثير

لندن ـ ماريا طبراني تعدّ مرونة المهبل مثيرة للإعجاب، حيث أنه له القدرة على استيعاب …