الرئيسية / اخبار الصحة / : الصحة اليوم الفاصوليا تعطي جرعة من “التربتوفان” الذي يلعب…

: الصحة اليوم الفاصوليا تعطي جرعة من “التربتوفان” الذي يلعب…

لندن – كاتيا حداد

أثبتت الدراسات وجود أطعمة محددة تساعد على تخفيف بشكل أكثر فاعلية، بدلًا من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة المالحة أو الأطعمة الغنية بالسكريات. وليس عليك أن تتخلى عن الأطعمة المريحة أو السهلة تمامًا، ومع ذلك كشف الخبراء أن الجبن سيساعدك على التخلص من التوتر، بسرعة كبيرة.

وقال خبراء في موقع التغذية الصحية “نوتراشيك”، إن الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي الخاص”. وأضافوا أن “انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب”، وأن ضمان وجود كمية كافية من الزنك، لديك يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتوازنه، وربما قدرتك على التغلب على الإجهاد بشكل أفضل”.

  مصر اليوم - الفاصوليا تعطي جرعة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الاكتئاب

وكشف الخبراء أن الفاصوليا توفر جرعة جيدة من التربتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تتحول إلى السيروتونين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج، وخلق شعور من الرفاهية والاسترخاء، لكنّ التربتوفان لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وبالتالي، لا بد من الحصول عليه من المكملات أو الأطعمة”. 

  مصر اليوم - الفاصوليا تعطي جرعة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الاكتئاب

وأعلنت الدراسات الحديثة أن السبانخ غنية بحمض الفوليك، وأنها على استقرار مزاجك، كما تظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفولات وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وكشف العلماء أن سمك سلمون المزارع خاصة، هو مصدر غني من الأحماض الدهنية “أوميغا 3″، وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثير مضاد للالتهابات، حيث يعتقد أنها تساعد على تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطور القلق.

  مصر اليوم - الفاصوليا تعطي جرعة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الاكتئاب

وأوضح العلماء أن اللوز هو  مصدر كبير للمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، حيث أن السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء”. وقد تم ربط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك التغلف على القلق والاكتئاب.

  مصر اليوم - الفاصوليا تعطي جرعة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الاكتئاب

egypttoday
egypttoday

عزيزي الزائر لقد قرأت الفاصوليا تعطي جرعة من “التربتوفان” الذي يلعب… في موقع مصر اليوم ولقد تم نشر الخبر من موقع الكتروني وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي الكتروني
ازال برس
المصدر
egypt-today

عن admin

شاهد أيضاً

: الصحة اليوم اعراض تظهر على جلدك تنذر بمشاكل صحية

القاهرة – مصر اليوم الجلد هو المؤشر الرئيسى لإظهار المشاكل الصحية التى يتعرض لها الشخص، …